En el mundo del entrenamiento de fuerza, los métodos evolucionan constantemente para optimizar el rendimiento, la hipertrofia y la recuperación. Uno de estos métodos, poco conocido pero muy efectivo, es el entrenamiento Cluster. Este enfoque rompe con la estructura tradicional de repeticiones continuas, incorporando descansos estratégicos entre repeticiones para aumentar el rendimiento sin comprometer la […]
Cuando hablamos de cuidarse, muchas veces creemos que tenemos que renunciar a los pequeños placeres de la vida, como un buen helado. Pero ¿y si te dijera que puedes disfrutar de un helado delicioso, cremoso y con alto contenido en proteína, sin azúcar refinado y sin culpas? Hoy te traigo una receta fácil, rápida y […]
En el mundo del deporte y la nutrición deportiva, uno de los conceptos más comentados en las últimas décadas ha sido el de la «ventana anabólica». Este término se ha convertido en un punto clave para deportistas, atletas y entrenadores que buscan optimizar la recuperación y la ganancia de masa muscular. Pero, ¿qué es realmente […]
En el universo del deporte y la suplementación, el término «adaptógeno» ha ganado notoriedad en los últimos años. Y entre los adaptógenos más estudiados y utilizados se encuentra la ashwagandha (Withania somnifera), una planta milenaria de la medicina ayurvédica que hoy ha ganado un lugar en la rutina de muchos atletas, desde culturistas hasta corredores […]
El colesterol es una palabra que muchas veces se asocia con algo negativo, pero la realidad es que nuestro cuerpo lo necesita para funcionar correctamente. Sin embargo, cuando sus niveles se desequilibran —especialmente el llamado “colesterol malo” (LDL)—, aumentan los riesgos de enfermedades cardiovasculares. Afortunadamente, el ejercicio físico se presenta como uno de los remedios […]
Antes del entrenamiento: energía limpia y digestiva El objetivo de la comida o snack previo al entrenamiento es proporcionar energía rápida, sin causar molestias digestivas. Las personas sensibles al gluten pueden experimentar hinchazón, gases o fatiga si consumen trigo u otros cereales con gluten justo antes de ejercitarse. Opciones sin gluten recomendadas: Consejo: Come entre […]
Cuando se trata de entrenar, pocas cosas tienen tanto impacto en tu cuerpo como una rutina de pierna bien estructurada. No solo mejora tu estética general —sí, unas piernas fuertes se ven increíbles—, sino que también potencia tu rendimiento en otros ejercicios, eleva tu metabolismo y fortalece tu base funcional para deportes, carreras y actividades […]
Cuando se habla de nutrición y deporte, lo primero que viene a la mente suelen ser las proteínas, los carbohidratos, las calorías o incluso los suplementos. Sin embargo, uno de los elementos más vitales y a menudo subestimado es el agua. El cuerpo humano puede sobrevivir semanas sin comida, pero solo unos pocos días sin […]
Cuando pensamos en un helado saludable, lo primero que viene a la mente suele ser una versión «light» de un sabor clásico. Pero la revolución del fitness y la alimentación funcional nos ha enseñado algo importante: no hay que sacrificar el placer para cuidar el cuerpo. Hoy queremos presentarte un postre que rompe todos los […]
En el mundo del fitness y el alto rendimiento, la creatina sigue siendo el rey de los suplementos cuando se trata de ganar fuerza, volumen y resistencia muscular. Pero no todas las creatinas son iguales. La línea Black Line ha apostado fuerte por la calidad, y lo ha demostrado lanzando sus nuevos productos con Creatina […]
