En el mundo del deporte y la nutrición deportiva, uno de los conceptos más comentados en las últimas décadas ha sido el de la "ventana anabólica". Este término se ha convertido en un punto clave para deportistas, atletas y entrenadores…
https://efit.es/blog/wp-content/uploads/2025/05/Mito-de-la-ventana-anabolica.jpg408612Efit Nutritionhttps://efit.es/blog/wp-content/uploads/2025/01/logoblog.pngEfit Nutrition2025-05-26 16:26:022025-05-26 16:26:02Deporte y Recuperación: Cómo Aprovechar Tu Momento Anabólico
En el universo del deporte y la suplementación, el término "adaptógeno" ha ganado notoriedad en los últimos años. Y entre los adaptógenos más estudiados y utilizados se encuentra la ashwagandha (Withania somnifera), una planta milenaria…
https://efit.es/blog/wp-content/uploads/2025/05/La-Ashwaghanda-y-el-rendimiento.png388336Efit Nutritionhttps://efit.es/blog/wp-content/uploads/2025/01/logoblog.pngEfit Nutrition2025-05-23 15:53:062025-05-23 15:53:07Ashwagandha: El Adaptógeno Natural que Revoluciona el Rendimiento Deportivo
El colesterol es una palabra que muchas veces se asocia con algo negativo, pero la realidad es que nuestro cuerpo lo necesita para funcionar correctamente. Sin embargo, cuando sus niveles se desequilibran —especialmente el llamado “colesterol…
https://efit.es/blog/wp-content/uploads/2025/05/Colesterol-y-ejercicio-fisico.jpg408612Efit Nutritionhttps://efit.es/blog/wp-content/uploads/2025/01/logoblog.pngEfit Nutrition2025-05-21 16:21:422025-05-21 16:21:42Colesterol fuera de control: cómo el movimiento es tu mejor medicina
Antes del entrenamiento: energía limpia y digestiva
El objetivo de la comida o snack previo al entrenamiento es proporcionar energía rápida, sin causar molestias digestivas. Las personas sensibles al gluten pueden experimentar hinchazón,…
https://efit.es/blog/wp-content/uploads/2025/05/Alimentacion-sin-gluten-para-deportistas.jpg408612Efit Nutritionhttps://efit.es/blog/wp-content/uploads/2025/01/logoblog.pngEfit Nutrition2025-05-19 14:59:312025-05-19 14:59:32Opciones sin gluten para antes, durante y después del entrenamiento
Cuando se trata de entrenar, pocas cosas tienen tanto impacto en tu cuerpo como una rutina de pierna bien estructurada. No solo mejora tu estética general —sí, unas piernas fuertes se ven increíbles—, sino que también potencia tu…
https://efit.es/blog/wp-content/uploads/2025/05/Rutina-para-piernas-fuertes-y-musculosas.jpg408612Efit Nutritionhttps://efit.es/blog/wp-content/uploads/2025/01/logoblog.pngEfit Nutrition2025-05-16 14:22:082025-05-16 14:22:09Piernas fuertes, cuerpo imparable: guía completa para tu entrenamiento
Cuando se habla de nutrición y deporte, lo primero que viene a la mente suelen ser las proteínas, los carbohidratos, las calorías o incluso los suplementos. Sin embargo, uno de los elementos más vitales y a menudo subestimado es el…
https://efit.es/blog/wp-content/uploads/2025/05/La-importancia-del-agua-en-la-nutricion.jpg418612Efit Nutritionhttps://efit.es/blog/wp-content/uploads/2025/01/logoblog.pngEfit Nutrition2025-05-15 16:31:042025-05-15 16:31:05La Importancia del Agua en la Nutrición y el Deporte: Mucho Más que Sólo Hidratación
Cuando pensamos en un helado saludable, lo primero que viene a la mente suele ser una versión "light" de un sabor clásico. Pero la revolución del fitness y la alimentación funcional nos ha enseñado algo importante: no hay que sacrificar…
https://efit.es/blog/wp-content/uploads/2025/05/Receta-de-helado-de-pina-y-albahaca.jpg408612Efit Nutritionhttps://efit.es/blog/wp-content/uploads/2025/01/logoblog.pngEfit Nutrition2025-05-14 15:57:382025-05-14 15:57:39Helado Saludable Post-Entreno: Proteína, Piña y Albahaca en Una Receta Única
En el mundo del fitness y el alto rendimiento, la creatina sigue siendo el rey de los suplementos cuando se trata de ganar fuerza, volumen y resistencia muscular. Pero no todas las creatinas son iguales. La línea Black Line ha apostado…
https://efit.es/blog/wp-content/uploads/2025/05/Nueva-Creatina-Creapure-Black-Line.png265460Efit Nutritionhttps://efit.es/blog/wp-content/uploads/2025/01/logoblog.pngEfit Nutrition2025-05-08 16:08:062025-05-08 16:08:07Creatina Creapure® Black Line: Lo Nuevo en Potencia y Pureza para el Rendimiento Deportivo
La visión es uno de los sentidos más importantes que poseemos. A través de los ojos, percibimos formas, colores, movimientos y rostros. Sin embargo, en la rutina moderna —pantallas, estrés, contaminación— descuidar nuestra salud…
https://efit.es/blog/wp-content/uploads/2025/05/Salud-visual-y-uso-de-lentillas.jpg408612Efit Nutritionhttps://efit.es/blog/wp-content/uploads/2025/01/logoblog.pngEfit Nutrition2025-05-07 14:44:202025-05-07 14:44:20Cuida tu Mirada: Rutinas Sencillas para una Vista Fuerte y Sana
En los últimos años, la dieta cetogénica ha ganado popularidad tanto entre personas que buscan perder peso como entre atletas que desean optimizar su rendimiento. Sin embargo, su enfoque bajo en carbohidratos y alto en grasas suele generar…
https://efit.es/blog/wp-content/uploads/2025/04/dieta-cetogenica-en-el-deporte.jpg408612Efit Nutritionhttps://efit.es/blog/wp-content/uploads/2025/01/logoblog.pngEfit Nutrition2025-04-30 15:39:062025-05-07 14:00:35El secreto de muchos atletas: ¿funciona la dieta cetogénica en el deporte?
Deporte y Recuperación: Cómo Aprovechar Tu Momento Anabólico
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El secreto de muchos atletas: ¿funciona la dieta cetogénica en el deporte?