{"id":904,"date":"2025-02-14T16:16:46","date_gmt":"2025-02-14T15:16:46","guid":{"rendered":"https:\/\/efit.es\/blog\/?p=904"},"modified":"2025-02-14T16:16:48","modified_gmt":"2025-02-14T15:16:48","slug":"entrenar-hasta-el-fallo-que-es-y-como-aplicarlo-para-maximizar-tus-resultados","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/efit.es\/blog\/entrenar-hasta-el-fallo-que-es-y-como-aplicarlo-para-maximizar-tus-resultados\/","title":{"rendered":"Entrenar Hasta el Fallo: Qu\u00e9 es y C\u00f3mo Aplicarlo para Maximizar tus Resultados"},"content":{"rendered":"\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Entrenar hasta el fallo es una estrategia popular en el mundo del fitness y el culturismo. Sin embargo, su aplicaci\u00f3n puede ser un arma de doble filo. Si se usa correctamente, puede llevarte a romper estancamientos y ganar fuerza y m\u00fasculo. Pero si se abusa de ella, podr\u00eda ser contraproducente, generando fatiga extrema y retrasando la recuperaci\u00f3n. En esta gu\u00eda detallada, exploraremos qu\u00e9 significa realmente entrenar hasta el fallo, sus beneficios, sus riesgos y c\u00f3mo incorporarlo de manera efectiva en tu rutina.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_74 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabla de contenidos\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/efit.es\/blog\/entrenar-hasta-el-fallo-que-es-y-como-aplicarlo-para-maximizar-tus-resultados\/#%C2%BFQue_Significa_Entrenar_Hasta_el_Fallo\" >\u00bfQu\u00e9 Significa Entrenar Hasta el Fallo?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/efit.es\/blog\/entrenar-hasta-el-fallo-que-es-y-como-aplicarlo-para-maximizar-tus-resultados\/#Beneficios_de_Entrenar_Hasta_el_Fallo\" >Beneficios de Entrenar Hasta el Fallo<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/efit.es\/blog\/entrenar-hasta-el-fallo-que-es-y-como-aplicarlo-para-maximizar-tus-resultados\/#1_Mayor_Activacion_de_Fibras_Musculares\" >1. Mayor Activaci\u00f3n de Fibras Musculares<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/efit.es\/blog\/entrenar-hasta-el-fallo-que-es-y-como-aplicarlo-para-maximizar-tus-resultados\/#2_Estimulo_de_Hipertrofia_Muscular\" >2. Est\u00edmulo de Hipertrofia Muscular<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/efit.es\/blog\/entrenar-hasta-el-fallo-que-es-y-como-aplicarlo-para-maximizar-tus-resultados\/#3_Mejora_en_la_Resistencia_y_Fortaleza_Mental\" >3. Mejora en la Resistencia y Fortaleza Mental<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/efit.es\/blog\/entrenar-hasta-el-fallo-que-es-y-como-aplicarlo-para-maximizar-tus-resultados\/#4_Reduccion_del_Tiempo_de_Entrenamiento\" >4. Reducci\u00f3n del Tiempo de Entrenamiento<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/efit.es\/blog\/entrenar-hasta-el-fallo-que-es-y-como-aplicarlo-para-maximizar-tus-resultados\/#Riesgos_y_Desventajas_de_Entrenar_Hasta_el_Fallo\" >Riesgos y Desventajas de Entrenar Hasta el Fallo<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/efit.es\/blog\/entrenar-hasta-el-fallo-que-es-y-como-aplicarlo-para-maximizar-tus-resultados\/#1_Mayor_Fatiga_y_Necesidad_de_Recuperacion\" >1. Mayor Fatiga y Necesidad de Recuperaci\u00f3n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/efit.es\/blog\/entrenar-hasta-el-fallo-que-es-y-como-aplicarlo-para-maximizar-tus-resultados\/#2_Riesgo_de_Lesiones\" >2. Riesgo de Lesiones<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/efit.es\/blog\/entrenar-hasta-el-fallo-que-es-y-como-aplicarlo-para-maximizar-tus-resultados\/#3_Posible_Disminucion_del_Rendimiento_en_el_Largo_Plazo\" >3. Posible Disminuci\u00f3n del Rendimiento en el Largo Plazo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/efit.es\/blog\/entrenar-hasta-el-fallo-que-es-y-como-aplicarlo-para-maximizar-tus-resultados\/#4_No_Siempre_Es_Necesario_para_Crecer\" >4. No Siempre Es Necesario para Crecer<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/efit.es\/blog\/entrenar-hasta-el-fallo-que-es-y-como-aplicarlo-para-maximizar-tus-resultados\/#Cuando_y_Como_Usar_el_Entrenamiento_Hasta_el_Fallo_de_Forma_Inteligente\" >Cu\u00e1ndo y C\u00f3mo Usar el Entrenamiento Hasta el Fallo de Forma Inteligente<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/efit.es\/blog\/entrenar-hasta-el-fallo-que-es-y-como-aplicarlo-para-maximizar-tus-resultados\/#1_Usarlo_en_las_ultimas_Series_de_un_Ejercicio\" >1. Usarlo en las \u00faltimas Series de un Ejercicio<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/efit.es\/blog\/entrenar-hasta-el-fallo-que-es-y-como-aplicarlo-para-maximizar-tus-resultados\/#2_Aplicarlo_en_Ejercicios_de_Aislamiento\" >2. Aplicarlo en Ejercicios de Aislamiento<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/efit.es\/blog\/entrenar-hasta-el-fallo-que-es-y-como-aplicarlo-para-maximizar-tus-resultados\/#3_Evitar_el_Fallo_en_Ejercicios_Compuestos_Pesados\" >3. Evitar el Fallo en Ejercicios Compuestos Pesados<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/efit.es\/blog\/entrenar-hasta-el-fallo-que-es-y-como-aplicarlo-para-maximizar-tus-resultados\/#4_Usarlo_con_Moderacion\" >4. Usarlo con Moderaci\u00f3n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/efit.es\/blog\/entrenar-hasta-el-fallo-que-es-y-como-aplicarlo-para-maximizar-tus-resultados\/#5_Aprovechar_las_Tecnicas_de_Intensidad\" >5. Aprovechar las T\u00e9cnicas de Intensidad<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_Significa_Entrenar_Hasta_el_Fallo\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 Significa Entrenar Hasta el Fallo?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Entrenar hasta el fallo significa realizar repeticiones de un ejercicio hasta que el m\u00fasculo no pueda completar una repetici\u00f3n m\u00e1s con una t\u00e9cnica adecuada. Esto implica llegar a un punto en el que, aunque intentes levantar la carga, tu m\u00fasculo simplemente no responde.<\/p>\n\n\n\n<p>Existen dos tipos principales de fallo muscular:<\/p>\n\n\n\n<ol start=\"1\">\n<li>Fallo conc\u00e9ntrico: Ocurre cuando no puedes levantar la carga en la fase positiva del movimiento (por ejemplo, no puedes completar la subida en un press de banca).<\/li>\n\n\n\n<li>Fallo exc\u00e9ntrico: Se da cuando no puedes controlar la bajada del peso de forma controlada (como cuando te desplomas en una sentadilla porque tus piernas ya no pueden resistir).<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>El fallo muscular se puede inducir de distintas formas, dependiendo del tipo de entrenamiento y de la fatiga acumulada.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Beneficios_de_Entrenar_Hasta_el_Fallo\"><\/span>Beneficios de Entrenar Hasta el Fallo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Mayor_Activacion_de_Fibras_Musculares\"><\/span>1. <strong>Mayor Activaci\u00f3n de Fibras Musculares<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Cuando llevas un m\u00fasculo hasta su l\u00edmite, reclutas una mayor cantidad de fibras musculares, incluyendo las fibras de contracci\u00f3n r\u00e1pida, que son las que tienen mayor potencial de crecimiento.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Estimulo_de_Hipertrofia_Muscular\"><\/span>2. <strong>Est\u00edmulo de Hipertrofia Muscular<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>El entrenamiento hasta el fallo genera un gran estr\u00e9s mec\u00e1nico y metab\u00f3lico en el m\u00fasculo, lo que puede inducir un mayor <strong><a href=\"https:\/\/efit.es\/proteinas\/\">crecimiento muscular <\/a><\/strong>al activar las v\u00edas de s\u00edntesis de prote\u00ednas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Mejora_en_la_Resistencia_y_Fortaleza_Mental\"><\/span>3. <strong>Mejora en la Resistencia y Fortaleza Mental<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Ir al fallo ense\u00f1a a tu mente y cuerpo a superar la incomodidad y a empujar m\u00e1s all\u00e1 de tus l\u00edmites. Esta fortaleza mental puede ser \u00fatil no solo en el gimnasio, sino en cualquier desaf\u00edo f\u00edsico o deportivo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Reduccion_del_Tiempo_de_Entrenamiento\"><\/span>4. <strong>Reducci\u00f3n del Tiempo de Entrenamiento<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Al llegar al fallo, el m\u00fasculo recibe un est\u00edmulo intenso en menos tiempo, lo que podr\u00eda reducir la duraci\u00f3n total de la sesi\u00f3n de entrenamiento sin sacrificar los resultados.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Riesgos_y_Desventajas_de_Entrenar_Hasta_el_Fallo\"><\/span>Riesgos y Desventajas de Entrenar Hasta el Fallo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Mayor_Fatiga_y_Necesidad_de_Recuperacion\"><\/span>1. <strong>Mayor Fatiga y Necesidad de Recuperaci\u00f3n<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Llevar los m\u00fasculos al l\u00edmite en cada serie puede generar fatiga extrema y prolongar el tiempo de recuperaci\u00f3n. Si no se maneja correctamente, podr\u00eda afectar la frecuencia y calidad del entrenamiento.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Riesgo_de_Lesiones\"><\/span>2. <strong>Riesgo de Lesiones<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Cuando el cuerpo est\u00e1 fatigado, la t\u00e9cnica tiende a deteriorarse, aumentando el riesgo de lesiones. Especialmente en ejercicios compuestos como sentadillas o peso muerto, esto puede ser peligroso.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Posible_Disminucion_del_Rendimiento_en_el_Largo_Plazo\"><\/span>3. <strong>Posible Disminuci\u00f3n del Rendimiento en el Largo Plazo<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Si se entrena hasta el fallo de manera constante, podr\u00eda haber una disminuci\u00f3n en el rendimiento debido a una recuperaci\u00f3n insuficiente. Esto podr\u00eda llevar a estancamientos o incluso a sobreentrenamiento.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_No_Siempre_Es_Necesario_para_Crecer\"><\/span>4. <strong>No Siempre Es Necesario para Crecer<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Estudios han demostrado que entrenar hasta el fallo no es imprescindible para la<strong><a href=\"https:\/\/efit.es\/musclecore\/muscledrol.html\"> hipertrofia muscular.<\/a><\/strong> Puede ser igual de efectivo (y menos riesgoso) detenerse unas repeticiones antes del fallo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cuando_y_Como_Usar_el_Entrenamiento_Hasta_el_Fallo_de_Forma_Inteligente\"><\/span>Cu\u00e1ndo y C\u00f3mo Usar el Entrenamiento Hasta el Fallo de Forma Inteligente<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Para maximizar los beneficios sin caer en los riesgos, es importante aplicar el entrenamiento hasta el fallo de manera estrat\u00e9gica. Algunas recomendaciones incluyen:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Usarlo_en_las_ultimas_Series_de_un_Ejercicio\"><\/span>1. <strong>Usarlo en las \u00faltimas Series de un Ejercicio<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>En lugar de entrenar hasta el fallo en cada serie, res\u00e9rvalo para la \u00faltima serie de un ejercicio. Esto reduce la fatiga acumulada y permite mantener una buena calidad de entrenamiento.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Aplicarlo_en_Ejercicios_de_Aislamiento\"><\/span>2. <strong>Aplicarlo en Ejercicios de Aislamiento<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Ejercicios como curls de b\u00edceps, extensiones de pierna o elevaciones laterales son ideales para llevar hasta el fallo, ya que tienen menor impacto en el sistema nervioso y menos riesgo de lesiones.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Evitar_el_Fallo_en_Ejercicios_Compuestos_Pesados\"><\/span>3. <strong>Evitar el Fallo en Ejercicios Compuestos Pesados<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Ejercicios como peso muerto, sentadillas o press de banca pueden ser peligrosos si se entrenan hasta el fallo regularmente. En su lugar, es mejor quedarse a 1-2 repeticiones del fallo para mantener la t\u00e9cnica y la seguridad.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Usarlo_con_Moderacion\"><\/span>4. <strong>Usarlo con Moderaci\u00f3n<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>No es necesario entrenar hasta el fallo en cada sesi\u00f3n. Puedes incluirlo de manera peri\u00f3dica, por ejemplo, en la \u00faltima semana de un ciclo de entrenamiento o cuando buscas superar un estancamiento.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Aprovechar_las_Tecnicas_de_Intensidad\"><\/span>5. <strong>Aprovechar las T\u00e9cnicas de Intensidad<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Si deseas entrenar hasta el fallo de manera efectiva, puedes utilizar m\u00e9todos como:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Drop sets: Reducir el peso inmediatamente despu\u00e9s de llegar al fallo y continuar la serie.<\/li>\n\n\n\n<li>Repeticiones forzadas: Contar con un compa\u00f1ero que te ayude a completar algunas repeticiones extra.<\/li>\n\n\n\n<li>Rest-pause: Descansar unos segundos y continuar con m\u00e1s repeticiones hasta llegar al fallo nuevamente.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><\/h2>\n\n\n\n<p>Entrenar hasta el fallo puede ser una herramienta poderosa para aumentar la hipertrofia y la fuerza muscular, pero debe ser utilizada con inteligencia. No es necesario ni recomendable llevar cada serie hasta el l\u00edmite, ya que esto puede aumentar el riesgo de fatiga extrema y lesiones. En su lugar, un enfoque equilibrado, que combine el entrenamiento hasta el fallo con una programaci\u00f3n adecuada del volumen y la intensidad, te permitir\u00e1 obtener los mejores resultados sin comprometer tu salud ni tu rendimiento a largo plazo.<\/p>\n\n\n\n<p>Si tu objetivo es ganar masa muscular y mejorar tu <strong><a href=\"https:\/\/efit.es\/creatinas\/creatina-sabor-500-gr-hx-nature.html\">rendimiento<\/a><\/strong>, aseg\u00farate de aplicar este m\u00e9todo de forma estrat\u00e9gica y acompa\u00f1arlo con una buena nutrici\u00f3n y descanso adecuado. \u00a1Recuerda que el crecimiento ocurre fuera del gimnasio, no solo dentro de \u00e9l!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Entrenar hasta el fallo es una estrategia popular en el mundo del fitness y el culturismo. Sin embargo, su aplicaci\u00f3n puede ser un arma de doble filo. Si se usa correctamente, puede llevarte a romper estancamientos y ganar fuerza y m\u00fasculo. Pero si se abusa de ella, podr\u00eda ser contraproducente, generando fatiga extrema y retrasando [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":905,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[414,54,1979,51,419,87,13,18,245,2758,2755,2756,1973,2357,2757,52,2762,17,1972,150,2760,2763,2191,2761,795,78,40,2759,2764,31,647,126,157,1350,1982,2765],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/efit.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/904"}],"collection":[{"href":"https:\/\/efit.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/efit.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/efit.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/efit.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=904"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/efit.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/904\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":906,"href":"https:\/\/efit.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/904\/revisions\/906"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/efit.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/905"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/efit.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=904"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/efit.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=904"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/efit.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=904"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}